Domáca apatieka starej mamy

Domáca apatieka starej mamy je kniha plná receptov, rád a múdrosti, ktoré sa v rodinách odovzdávali z generácie na generáciu. Pripomína časy, keď liečivá rástli v záhrade a v komore voňali sušené bylinky. Prináša jednoduché a overené spôsoby, ako si pomôcť pri bežných ťažkostiach – prirodzene, láskavo a s úctou k prírode. Je to domáca lekárnička tela aj duše, ku ktorej sa oplatí vracať vždy, keď potrebujeme pokoj a povzbudenie. Ukážka: ZDRAVÝ SPÁNOK Zaspíme ľahko a budeme spať hlboko. Aby sa orgány i nervy mohli regenerovať, potrebujeme 6 – 8 hodín spánku. Počas noci sa pritom ukladá do pamäti to, čo sme sa počas dňa naučili – pri nedostatku spánku sa vedomosti vytrácajú. Našťastie, príroda ponúka pomoc: levanduľu, medovku, chmeľ a iné byliny. Môžeme ich použiť ako čaj, kúpeľ či éterický olej. Upokojujú nervy, tlmia nepokoj, strach i napätie a uľahčujú zaspávanie i pokojné prespanie noci. RITUÁLY NA upokojenie Bylinky pôsobia najlepšie, keď ich doplníme zdravými večernými rituálmi. Pomôže večerná prechádzka, pár strán v knihe, meditácia alebo písanie denníka. Dôležitá je pravidelnosť – telo si zvykne, že prichádza čas spánku. Aj cez deň si môžeme pripraviť pôdu pre zdravý spánok: dopriať si pohyb ako protiváhu k sedeniu, jesť ľahko a vyvážene. Večer tak zaspíme s ľahkosťou. RECEPTY A TIPY NA POKOJNÝ SPÁNOK Levanduľový kúpeľ Uvoľňuje, navodzuje spánok, tlmí stres. Potrebujeme: 100 g sušených levanduľových kvetov 200 ml smotany alebo plnotučného mlieka 4 PL morskej soli 2 žĺtky 2 PL 100 % levanduľového éterického oleja Postup: – Levanduľové kvety zalejeme 500 ml vriacej vody, prikryjeme a necháme 15 minút lúhovať. Potom scedíme priamo do vane s vodou ohriatou na 39 °C. – Všetky ostatné prísady zmiešame v miske a pridáme do kúpeľa. Použitie: Kúpeme sa asi 30 minút, potom sa osušíme a ihneď sa uložíme do postele. Medovkový kúpeľ Upokojuje nervy, uvoľňuje svaly. Potrebujeme: 30 – 40 g sušených medovkových listov 1 ČL éterického medovkového oleja 150 ml smotany alebo hrsť morskej soli Postup: – Medovku zalejeme 500 ml vriacej vody, 15 minút lúhujeme a scedíme priamo do vody ohriatej na 38 – 39 °C. – Olej zmiešame so smotanou alebo soľou a pridáme do kúpeľa. Použitie: Kúpeme sa asi 30 minút, potom sa osušíme a hneď ideme spať. Rýchla bylinková čajová zmes Upokojuje, tlmí stres, podporuje spánok. Potrebujeme: 30 g medovky 30 g mučenky 30 g kúskov valeriánového koreňa 15 g levanduľových kvetov voliteľne 1 ČL sušeného vanilkového struku Postup: – Všetky byliny zmiešame, 2 ČL zmesi zalejeme 250 ml vriacej vody, prikryjeme a necháme 15 minút lúhovať. Použitie: Denne môžeme vypiť až 5 šálok, z toho 2 večer. Čajová zmes „dobrá noc“ Pôsobí uvoľňujúco a uspáva. Potrebujeme: 2 ČL koreňa valeriány 25 g šišiek chmeľu 25 g mätových listov 30 g medovky 10 g levandule voliteľne 5 g pomarančových kvetov Postup: – Deň vopred zalejeme kúsky koreňa valeriány 200 ml studenej vody, prikryjeme a necháme cez noc stáť. – Na druhý deň zmiešame ostatné byliny. 2 ČL zmesi zalejeme 150 ml vriacej vody, necháme 10 minút lúhovať. – Valeriánový výluh zmiešame s horúcim čajom. Použitie: Asi 30 minút pred spaním pijeme v malých dúškoch. Jazmínový olej do arómolampy Uvoľňuje, tlmí obavy, navodzuje pokoj. Potrebujeme: jazmínový olej Postup a použitie: – Do čistej misky arómolampy nalejeme čerstvú vodu. Zapálime čajovú sviečku, a keď je voda teplá, pridáme 5 – 7 kvapiek oleja. – Používame v obývačke večer asi 10 minút, nie v spálni. Potom miestnosť vyvetráme a ideme spať. Nohy v teple Možnosti: •nahriaty vankúš s čerešňovými kôstkami •fľaša s teplou vodou •teplé vlnené ponožky •zázvorový kúpeľ nôh Postup: – Vankúš zohrejeme v rúre (obalený v alufólii), fľašu naplníme horúcou (nie vriacou) vodou, ponožky nahrejeme na radiátore alebo v rúre. – Alebo: kúsok čerstvého zázvoru nakrájame, zalejeme 3 – 4 l vriacej vody, necháme 20 minút lúhovať a ochladíme na 38 °C. Použitie: Teplý vankúš alebo fľašu vložíme k nohám do postele, po 5 minútach si ľahneme. Vlnené ponožky si oblečieme hneď pred spaním. Zázvorový kúpeľ nôh robíme 10 minút, potom nohy osušíme a ideme spať. Teplo rozšíri cievy v nohách, čím sa zníži vnútorná teplota tela – a tento efekt navodzuje spánok. Medové mlieko Pri nepokoji, nespavosti a ťažkom zaspávaní. Potrebujeme: 1 pohár teplého mlieka 1 čajovú lyžičku medu Postup: – Mlieko mierne zohrejeme (nesmie vrieť), zamiešame doň lyžičku medu. Použitie: Vypijeme pohár pred spaním. Tryptofán v mlieku spolu s jednoduchými cukrami z medu podporujú tvorbu melatonínu a navodzujú spánok.